Prediksinya Bola - Berikut beberapa cara peregangan agar badan dapat lentur dalam waktu yang singkat seperti dikutip dari Health, antara lain:
1. Yoga untuk pereganganBeberapa gerakan yoga dapat melenturkan tubuh. Dengan melakukan beberapa gerakan yoga dalam beberapa menit saja, akan sudah dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur.
2. Gerakan trianglePeregangan pada paha belakang dan otot tulang belakang yang mendukung, dapat meningkatkan mobilitas di bahu. Berdiri dengan merentangkan kedua kaki dan membukukkan badan sambil tarik napas dapat membuat tubuh lebih lentur dalam beberapa saat saja.
3. Peregangan pada pinggang, tangan sekaligus kakiPeregangan pada pinggang, tangan, dan kaki dapat dilakukan sekaligus. Berdiri dengan merentangkan kedua kaki, kemudian membungkukkan badan sambil menggerakkan salah satu tangan ke atas dan salah satu tangan ke bawah dapat membuat tubuh lebih lentur.
4. Posisi belakangMeningkatkan fleksibilitas tulang belakang, memperkuat otot punggung, bahu terbuka, dapat merangsang sistem saraf pusat. Berbaringlah telungkup dengan kening di lantai, kaki lurus, lengan di samping, telapak tangan ke atas. Tarik napas, kepala, tubuh bagian atas, lengan, dan kaki diangkat dari lantai. Tahan, lalu perlahan-lahan menurunkan kembali ke bawah.
5. Badan ditekuk ke depanMeregangkan paha belakang dan otot punggung dapat menenangkan sistem saraf. Duduk dilantai atau matras dengan kedua kaki diluruskan ke depan, kemudian membungkukkan badan sambil tarik napas dapat merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku.
Title : Inilah Cara Melenturkan Tubuh dalam 5 Menit
Description : Prediksinya Bola - Berikut beberapa cara peregangan agar badan dapat lentur dalam waktu yang singkat seperti dikutip dari Health, antara l...
